今天小红来为大家带来的是怎么去除体内湿气，体内湿气太重怎样祛湿，让我们一起往下看看吧！
1、食疗很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。
【资料图】
2、薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。
3、将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
4、此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。
5、这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
6、2、运动运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。
7、跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
8、体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。
9、这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
10、3、清淡饮食肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。
11、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
12、甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
13、生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。
14、在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
15、4、调味料祛湿姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。
16、例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。
17、这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
18、扩展资料：湿气重的表现头部头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。
19、此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
20、2、关节如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
21、3、消化效果湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。
22、而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
23、4、舌苔舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。
24、看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
25、5、大便不成形长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。
26、大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
27、体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
28、参考资料来源：人民网-身体湿气重的6个表现 4个方法祛湿气。
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