时间过得可真快，没想到这么快就进入秋天啦。正式进入秋天后，在饮食上也要懂得调整，应季而食，帮助我们顺利过秋天。夏季最常吃的西瓜和豆角就不要多吃了。西瓜本身性凉，秋季吃多了最容易影响我们的脾胃啦。本身我们体内的脾胃就难养，就更别提多吃伤脾胃的食物了。

豆角其实是夏季的产物，到了秋天豆角的产量开始大量降低。它的价格也跟着上涨上来。所以这个时候建议大家一定要少吃豆角和西瓜。那么秋季应该多吃哪3种秋菜呢？话不多说，直接给大家分享干货了。

第一种：苹果

【资料图】

这到了秋天啊，该吃的第一种水果就是苹果啦。俗话说 的 好一天一苹果，医生远离我。这到了秋天最该吃的第一种水果就是苹果。苹果里面含有较高的水分和维生素c，秋季多吃它可以缓解身体当中的疲劳。除了生吃之外，也可以煮汤。

推荐菜谱：苹果汤

1.首先准备新鲜的苹果两到三个，然后在上面放上少许的精盐。用手抓拌均匀给它清洗干净。清洗好的苹果去掉外皮。然后切成滚刀块放入碗中。

2.处理好的苹果切好外皮后给它切成滚刀块。炒锅烧热放入适量的清水大火烧开，水烧开 后在 里面加入少许的水淀粉勾芡。然后在里面加入十克白冰糖，用大火烧至融化。

3.这个时候再把准备好的苹果加进来。继续煮沸五分钟。煮好之后就可以出锅喝啦。用这个方法做出来的苹果汁，酸酸甜甜的特别家里的老人和小孩喝。

第二种：雪梨

这到了秋天，该吃的第二样就是雪梨了。雪梨里面含有较高的水分和维生素。这到了秋季最该吃的润燥食物就是它。这到了八月份后，雪梨的产量开始大量上市。所以大家可以放心吃。

推荐菜谱：银耳雪梨羹

1.首先准备新鲜的银耳一朵给他放在清水中浸泡五分钟。五分钟后去掉外皮。用手撕成小块放入碗中备用。

2.雪梨一个给他切成小块。然后放在清水中。给他浸泡一会儿。这样可以防止血里氧化变黑。炒锅内加入适量的清水大火烧开。

3.水烧开后把准备好的银耳放入锅内。用大火煮沸五分钟。然后再放入准备好的雪梨。放少许的冰糖调味。再次煮 制汤汁 浓稠。煮好后就可以出锅喝了。

第三种：橘子

这到了秋季，江西的橘子开始大量上市。我们都知道橘子里面含有较高的维生素。它的维生素c含量仅次于橙子。那橙子还没大量上市，这个时候应季的橘子开始大量上市了。

这个时候甭管有钱没钱，可别忘了多给家人准备一些橘子吃哦。橘子酸甜爽口。而这个时候的橘子酸味最重啦。如果想要吃甜口味的橘子，我们不妨在家里做橘子罐头吃。

推荐菜谱：橘子罐头

1.首先准备新鲜的橘子500克。去掉外皮，然后把它的果肉剥出来。500克的白砂糖然后再放入干净的砂锅内。在里面加入足量的清水。

2.盖上盖子大火烧开。水烧开后再把准备好的橘子果肉加进来。盖盖继续煮沸15分钟。煮好之后就可以出锅吃啦。用这个方法做出来的橘子罐头放在冰箱冷藏室冷藏七天。味道会更好哦。喜欢的朋友赶紧去试试吧！

好了，以上就是关于本篇文章的具体分享了，你还知道秋天还应该多吃哪些食物吗？欢迎评论区分享给我们。咱们下期见。