哪种锻炼能治动脉硬化
走路能治动脉硬化
专家认为，动脉硬化虽然不能彻底消退，但在一定程度上还是可逆的。除了吃药打针外，走路是使动脉硬化斑块稳定和消退的最有效方法。“只要坚持走路一年以上，就有助于早期动脉硬化斑块的消退。”哪种锻炼能治动脉硬化
首先，走路可减低胆固醇。不健康的饮食习惯，使得现代人对胆固醇摄入量过多，从而容易诱发动脉硬化。持续20分钟以上的步行，不仅有助于分解燃烧中性脂肪，还可以增加好胆固醇的含量。
其次，多走路有助降血压。研究显示，经常走路，血压可降低5毫米汞柱，对患有高血压的人来说，走路是一项很合适的运动。
第三，走路可以减重。走路所消耗的热量比慢跑还要多。因为走路所消耗的热量大部分来自于脂肪，而跑步所消耗的热量只有其中30%~50%来自脂肪。
第四，走路作为一种全身性的运动，可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，同时，又可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
动脉硬化怎么自测
1、记忆力减退。一个人如果人名，数字，日期老是记不住，要做的事转身就忘记做了，这并不是一个人衰老的体现，需要怀疑是否动脉硬化了。
2、动作不协调。拿筷子或者拿笔时手指明显的不断哆嗦，而且非常的难受，总感觉控制不了你自己的手。
3、感觉。在生活中经常会有感觉身上局部皮肤有一大群蚂蚁在爬来爬去，自己看看其实并没有什么虫子，这时候要注意了。
4、情绪不稳定。很容易冲动，控制不了自己的脾气，一点点小事就会大声喊叫，而且说话语无伦次，经常头痛头晕。
